폭염 대처방법 미리 알고계세요

전국이 폭염경보 및 열대아로 끓고 있습니다. 그로인해 열사병이나 열경련 등 다양한 온열진환에도 쉽게 노출되고 있습니다. 올해는 유난히 더울 예정이라고 하는데, 폭염 대처방법을 통해 미리 건강을 지키시기 바랍니다.

폭염 대처방법

1. 평상시 폭염 대처방법

여름철에는 건강을 위해 미리 주의를 기울여야 합니다. 항상 기상상황을 확인하고 더위와 관련하여 폭염주의보나 폭염특보 상황을 수시로 확인합니다.

또한 평소 건강이 약하거나 질환이 있다면 병원을 방문하여 건강을 체크하고 관리하는 것이 필요하며, 더위로 인한 질병의 증상과 대처방법을 사전에 알고 있는 것이 필요합니다. 더위로 인해 발생할 수 있는 대표적인 질병은 땀띠, 열사병, 탈진 등이 있습니다.

땀띠 : 땀 구멍이 막히면서 땀이 원활하게 배출되지 않아 발진이나 물집이 발생하는 증상입니다. 땀띠가 난 부위를 시원하고 건조하게 유지해주어야 하며, 파우더나 연고 등을 발라줍니다.
열사병 : 체온을 조절하는 신경계가 더운 날씨로 인해 기능을 상실하는 것입니다. 땀이 나지 않고 피부가 건조하고 뜨거워지게 되며, 경우에 따라서는 심한 두통이나 오한, 빈호흡, 저혈압 증상 등이 나타납니다. 열사병 증상이 나타나면 시원한 장소로 이동하여 몸에 시원한 물을 적시거나 선풍기로 몸을 식혀주어야 합니다. 냉찜질이나 얼음찜질을 통해 체온을 낮춰주는 것이 좋습니다.
탈진 : 폭염으로 땀을 많이 흘릴 경우 수분과 염분이 빠져나가면서 발생하는 질환입니다. 증상으로는 과하게 땀을 흘리거나 피부가 창백해지며, 극심한 무력감이나 피로 등을 느낍니다. 구토나 현기증이 나타날 수도 있습니다. 탈진 증상이 나타나면 시원한 장소에서 충분한 수분섭취를 해주어야 합니다.

폭염 대처방법으로 미리 선풍기나 에어컨, 커튼, 양산, 모자 등을 준비해 놓는 것이 좋습니다. 특히 외출 시에는 창이 넓은 모자를 착용하거나 양산 등으로 햇빛을 가려주고 썬크림도 꼭 발라주어야 합니다.

2. 폭염 발생시 대처방법

폭염주의보나 폭염경보 등이 발효되었을 때 폭염 대처방법입니다.

가급적이면 외출이나 야외활동을 자제하는 것이 좋습니다. 가정에서는 냉방을 하거나 혹은 햇빛을 차단한 상태로 맞바람이 불도록 환기를 시켜줍니다. 꼭 외출을 해야할 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하며, 불병을 준비하여 탈수가 되지 않도록 물을 자주 마셔주어야 합니다. 현기증이나 두통, 구토 등의 증상이 나타나면 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.

회사에서는 자주 휴식을 취하며, 점심 시간을 이용하여 10~15분 정도 낮잠을 취하고 체력을 회복하는 것이 필요합니다. 될 수 있는한 가볍고 편안한 복장으로 출근을 하며 냉방을 하거나 환기가 잘 되도록 해줍니다. 외부에서 근무를 하는 경우에는 오후 2시부터 5시까지는 가급적이면 햇빛을 피하는 것이 좋습니다.

또한 에어컨 없이 여름나기, 여름 시원하게 보내는 꿀팁 등을 활용해보시는 것도 좋습니다.