잇몸 염증에 좋은 음식 11가지

잇몸 염증으로 고생하고 계신가요? 가장 좋은 방법은 병원 치료를 받는 것이지만 평소에도 꾸준한 관리를 해야만 염증이 재발하지 않습니다. 오늘은 잇몸 염증에 좋은 음식을 정리해 보았습니다. 세포 손상을 막고 회복을 도우며, 항염작용이 뛰어난 식품들이니 평소 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

1. 잇몸 염증에 좋은 음식

2. 잇몸 염증에 안좋은 음식

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1. 잇몸 염증에 좋은 음식

- 블루베리

가장 먼저 소개해드리는 식품은 블루베리입니다. 항상화 성분이 매우 풍부한 과일로 안토시아닌 성분이 체내의 염증을 제거하는데 매우 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 따라서 잇몸 염증 뿐만 아니라 몸 속의 바이러스나 세균 등을 억제하여 세포를 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

- 견과류

견과류는 건강에 매우 좋아 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 특히 그중에서 호두는 단백질이 매우 풍부하고, 각종 비타민과 오메가3이 매우 풍부합니다. 따라서 염증을 가라앉히는데 탁월하기 때문에 평소 잇몸염증으로 고생 중이라면 챙겨 드시기 바랍니다.

- 코코넛오일

잇몸 염증에 좋은 음식으로 코코넛 오일이 있습니다. 서양에서는 매일 아침 코코넛오일을 이용하여 가글을 하는 사람이 많습니다. 오일 안에 풍부하게 들어있는 라우르산 성분이 세균이나 박테리아, 곰팡이를 죽이는 효과가 있기 때문입니다. 따라서 주기적으로 가글을 해주면 잇몸의 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 충치 및 구취 예방에도 매우 좋습니다.

- 아보카도

각종 영양소가 풍부하다고 알려진 아보카도는 매일 반개~1개 씩 먹어주면 좋다고 합니다. 항산화 물질이 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 막아줌으로 인해 염증을 개선해줍니다. 그 밖에도 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 조절에도 효과가 좋으며, 특히 엽산이 풍부하기 때문에 가임기 여성에게 매우 좋습니다.

- 브로콜리

비타민U가 풍부한 채소인 브로콜리는 염증 예방에 매우 효과적입니다. 특히 피부 염증이나 위염 등에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 설포라판 성분이 염증 유발 요소를 줄여주기 때문입니다.

- 도라지

기관지 염증 예방에 탁월하다고 알려진 도라지는 잇몸 염증에 좋은 음식이기도 합니다. 풍부하게 들어있는 이눌린 성분이 염증 세포가 커지는 것을 막아주며, 사포린 성분은 세균을 죽이고 세포벽을 튼튼하게 하는데 효과가 좋습니다. 면역력을 증가하는데도 기여하기 때문에 평소 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 다만 알러지 반응이 있을 수 있으니 본인의 체질에 맞게 섭취해야 합니다.

- 버섯

버섯은 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 각종 비타민과 항산화 성분인 베타글루칸, 이노시톨, 셀레늄 등이 풍부하기 때문입니다. 버섯 추출물은 종양이 커지는 것을 막고 항염, 항암 작용이 뛰어납니다. 따라서 평소 식단에 넣어 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

- 양파

양파 속에 풍부하게 들어있는 케르세틴 성분은 만성 염증을 개선하는데 매우 좋습니다. 꾸준히 섭취할 경우 잇몸 염증을 가라앉히고 튼튼하게 하며, 혈액순환과 신진대사를 도화 잇몸이 튼튼해질 수 있도록 도와줍니다.

- 마늘

한국 음식에 모두 들어간다 해도 과언이 아닌 마늘은 염증에 매우 좋은 식품입니다. 살균화 향균 작용이 매우 뛰어나기 때문입니다. 평소 잇몸 염증이 자주 나타난다면 마늘을 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다. 생으로 먹을 때 효과가 더 좋지만 각종 요리에 넣어 먹어도 건강에 좋습니다.

- 강황

커큐민 성분이 많은 강황은 강한 항염제로 알려져 있습니다. 서양에서는 약재로 사용하기도 하는데, 각종 염증을 완화시키는데 이용됩니다. 잇몸 염증 뿐만 아니라 관절염이나 당뇨 등에도 효과가 좋다고 합니다.

- 노니

마지막으로 소개해드리는 잇몸 염증에 좋은 음식은 노니입니다. 염증과 암세포 증식을 막아준다고 알려진 식품으로 폴리페놀과 스코폴레틴, 프로제닌 성분이 세포를 튼튼하게 합니다. 또한 몸 속의 독소를 배출하는 것을 도와주기 때문에 염증을 제거하는데 도움을 받을 수 있습니다.