크릴오일 효능
최근 크릴오일이 피를 맑게하며 콜레스테롤을 안정화 시킨다는 효능이 알려지면서 크릴오일 인기가 갈수록 높아지고 있습니다. 청정지역인 남극해에서만 서식한다는 크릴에서 추출한 크릴오일 효능은 매우 다양합니다. 새우와 닮은 갑각류인 크릴은 플랑크톤의 하나인데, 크릴오일 안에 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 매우 풍부하다고 알려져 있습니다.
크릴오일 효능이 주목을 받는 것은 크릴오일에 함유되어 있는 EPA와 DHA 성분 때문이기도 합니다. 우리 몸에는 많은 성분들이 스스로 합성을 통해 만들어질 수 있습니다. 하지만 EPA와 DHA의 경우 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 반드시 섭취를 통해 보충을 해주어야만 합니다. 따라서 크릴오일 효능을 알고 바르게 섭취하는 것은 건강에 매우 중요하겠습니다.
오늘은 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용 등을 알아보겠습니다.
크릴오일 효능
크릴오일 효능 1. 뇌 건강
크릴오일 효능의 가장 첫번째 기능은 뇌 건강입니다. 크릴오일에는 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이 성분 중 특히 DHA는 두뇌와 매우 연관이 깊습니다. DHA 성분은 뇌를 구성하는데 매우 중요한 영양소이기 때문입니다. 따라서 크릴오일을 통해 DHA를 섭취해주면 뇌를 더욱 건강하게 하며 그로 인해 뇌의 노화를 막고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
또한 크릴오일에 있는 포스파티딜콜린 성분은 기억력에 기여합니다. 뇌 세포를 자극하고 기역력과 집중력 향상 효과를 볼 수 있기 때문에 꾸준하게 크릴오일을 섭취할 경우 뇌 기능 향상 및 치매 예방 효과도 볼 수 있습니다.
크릴오일 효능 2. 혈관 건강
두번째 크릴오일 효능은 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 크릴오일을 찾는 분들은 혈행 개선과 혈관질환 예방을 위해 크릴오일을 섭취하는 경우가 많습니다. 크릴오일에 풍부한 EPA는 DHA가 성분 중 EPA는 혈관 건강에 매우 도움이 됩니다.
사람은 나이가 들면 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면서 혈액순환 장애를 겪게 됩니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 말초신경까지 산소 전달이 잘 되지 않으면서 다양한 질병을 유발하게 됩니다. 또한 혈관 내에 노폐물이 쌓이면서 동맥경화나 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 다양한 심혈관 질환이 나타날 수 있으며, 각종 성인병이 발생하는 원인이 되기도 합니다.
하지만 크릴오일 효능으로 혈액순환을 도와 혈관 속의 노폐물을 몸 밖으로 잘 배출하게 되면 심혈관계 질병을 예방하는 효과를 불 수 있습니다. 또한 크릴오일을 꾸준히 섭취함으로써 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지면서 성인병 예방에도 영향을 받을 수 있습니다.
크릴오일 효능 3. 암 예방
크릴오일 효능 세번째는 암 예방입니다. 크릴오일에는 아스타크산틴 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 아스타크산틴 성분은 항염과 항암 효과가 매우 뛰어난 성분입니다. 이는 우리 몸 속에서 세포를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 각종 염증을 제거하고 완화시키는 역할을 하기 때문에 염증으로 인한 암 유발 등을 예방할 수 있습니다. 특히 관절염이나 만성 피부염 등에 크릴오일 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 또한 크릴오일 효능은 암 세포를 억제하여 암세포가 퍼지는 것을 막아줍니다. 그로 인해 크고 작은 암을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.
크릴오일 효능 4. 피부 건강
크릴오일의 항염 작용은 피부 건강에도 효과가 있습니다. 크릴오일 효능으로 항염 작용이 있어서 피부에 여드름이나 염증 등을 완화시키고 개선하는 효과가 있습니다. 또한 크릴오일은 우리 몸에 수분을 공급해주는 역할을 합니다. 그로 인해 피부의 탄력을 유지하고 주름 개선 및 밝은 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
크릴오일 효능 5. 간 건강
다섯번째 크릴오일 효능은 간 기능 향상입니다. 크릴오일은 우리몸의 지질과 포도당 대사, 미토콘드리아 기능을 강화시킵니다. 이는 우리 몸을 건강한 체질로 바꿔주며 알코올을 분해하는데 도움을 줍니다. 따라서 간을 건강하게 하여 몸의 해독작용을 돕고 숙취해소 기능을 높이며, 간 회복을 돕는데 크릴오일 효능이 좋습니다.
크릴오일 효능 6. 눈 건강
크릴오일 효능 여섯번째는 눈 건강입니다. 크릴오일에 풍부한 아스타잔틴 성분은 대표적인 항산화 물질입니다. 아스타잔틴 성분은 눈의 망막 세포에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리 몸은 나이가 들면서 활성산소가 누적되고 그로 인해 망막세포가 공격을 받으며 눈의 노화를 겪게 됩니다. 또한 각종 안질환에 노출됩니다. 하지만 크릴오일을 통해 항산화 물질을 꾸준히 섭취하면 눈 세포를 튼튼하게 하며 시력을 보호하고 녹내장이나 백내장, 안구 질환 등을 예방할 수 있습니다.
크릴오일 효능 7. 노화 예방
일곱번째 크릴오일 효능은 노화 예방입니다. 크릴오일에 있는아스타잔틴 성분은 앞서 항산화 물질이라고 말씀드렸습니다. 우리 몸은 나이가 들면서 활성산소가 누적됩니다. 이는 몸 속의 세포들을 공격하게 되는데, 그로 인해 세포들에 염증이 생기거나 암을 유발하기도 합니다.
또한 세포를 노화 시키는 주범이 바로 활성산소입니다. 하지만 크릴오일을 매일 섭취할 경우 항산화 물질이 우리 몸속에서 활성산소가 쌓이는 것을 막아줍니다. 그리고 세포 벽을 튼튼하게 해주기 때문에 활성산소로부터의 공격을 이겨내고 세포가 건강해질 수 있습니다. 이는 노화를 늦출 수 있으며 신체를 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.
크릴오일 효능 8. 다이어트 효과
여덟번째 크릴오일 효능은 체중감량입니다. 다이어트를 한다면 크릴오일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 크릴오일이 우리 몸속에서 지방을 빠른 속도로 분해하는 효과가 있기 때문입니다. 크릴오일은 우리 몸속에서 신진대사를 높이고 기초대사량을 향상시켜주는 역할을 합니다. 기초 대사량이 높아지면 몸의 칼로리 소모가 많아지면서 자연스럽게 지방을 태우는 역할을 합니다. 그로 인해 몸 밖으로 지방을 배출시키며 이것은 자연스럽게 체중 조절 효과를 가져올 수 있습니다.
크릴오일 효능 9. 면역력 향상
아홉번째 크릴오일 효능은 면역력 향상 효과입니다. 크릴오일은 신진대사를 향상시키는 역할을 합니다. 또한 혈액순환을 도와 몸의 말초신경까지 혈액이 잘 순환되고 산소를 전달할 수 있도록 돕습니다. 이는 몸의 각 부분을 튼튼하고 건강하게 만들어주며 자연스럽게 면역력 향상을 가져옵니다. 우리 몸은 면역력이 향상되면 각종 질병으로부터 스스로 보호할 수 있는 능력이 생기기 때문에 다양한 질병 예방 효과도 볼 수 있습니다.
크릴오일 부작용
크릴오일 효능이 많은 만큼 크릴오일 부작용도 있습니다. 따라서 크릴오일을 무작정 많이 섭취하기 보다는 크릴오일 효능과 부작용을 잘 알고 계획적으로 섭취하는 것이 필요합니다.
크릴오일 부작용은 공복에 섭취하는 경우에는 위장 장애나 구토, 설사 등을 유발할 수도 있습니다. 따라서 가급적 식후에 크릴오일을 섭취하는 것이 좋습니다.
크릴오일 효능으로 혈관 건강과 혈액순환 개선 효과가 있습니다. 하지만 크릴오일을 과다 섭취하는 경우에는 오히려 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서 수술을 하거나 평소 지혈이 잘 되지 않는 체질이라면 크릴오일을 과다섭취 하지 않도록 주의해야 합니다.
크릴오일은 갑각류의 한 종류인 크릴을 원료로 만들어집니다. 따라서 간혹 갑각류 알러지가 있는 분들은 간혹 알러지 반응이 나타날 수도 있습니다. 따라서 조심하며 섭취를 하셔야 합니다.
크릴오일 부작용으로는 바다 오염 등으로 인한 크릴오일의 수은, 중금속 노출 등이 있을 수 있습니다. 또한 크릴오일 효능을 높이기 위해 화학 용매 추출 방식으로 만드는 경우 화학 성분이 남아 있어 신경기능 장애나 대뇌 기능 장애를 유발할 수도 있습니다.
크릴오일의 경우 임산부나 모유 수유를 하는 경우, 혹은 어린이의 경우 안정성이 아직 확실하지 않기 때문에 크릴오일을 섭취하지 않는것이 좋습니다.
크릴오일 먹는법
크릴오일 먹는법은 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 크릴오일 하루 권장량은 성인 남성은 하루에 1,600mg, 성인 여성은 하루에 1,100mg 입니다. 따라서 보통 크릴오일을 하루에 1알 혹은 1스푼 정도를 섭취해주시면 됩니다.
크릴오일 효능을 높이기 위해서는 공복에 섭취하기 보다 다른 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 그래야 크릴오일이 체내에서 흡수가 더 잘되기 때문입니다. 따라서 크릴오일 먹는법은 식사 중간이나 식사 직후에 먹어주는 것이 가장 좋습니다.
크릴오일 먹는법으로 인지질 함량을 확인하는 것이 필요합니다. 크릴오일 효능은 인지질의 함량이 높을수록 더 효과가 좋기 때문입니다. 다만 인지질 함량이 높더라도 국제식품규격위원회가 공인한 WCS 표시가 없다면 신뢰할 수 없습니다.
또한 크릴오일 먹는법으로 NCS 표시도 체크해야 합니다. 이는 크릴오일을 추출할 때 화학 용매를 사용하지 않고 추출했다는 표시이기 때문에 안전성 면에서 매우 중요합니다.
그리고 마지막으로 크릴오일 먹는법으로 주의할 사항은 원산지 확인입니다. 크릴오일은 남극해에서만 얻을 수 있기 때문에 원산지가 남극이나 미국 등 명확한 것이 안전하고 크릴오일 효능이 좋은 제품이겠습니다.
이상으로 크릴오일 효능을 알아보았습니다.
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