생리주기가 빨라지는 이유 해결법

 

  생리주기가 빨라지는 이유 해결법

 

가임 여성들은 한달에 한번씩 생리를 하게 됩니다. 생리통으로 고생을 하는 분들도 있고, 호르몬의 영향으로 신경이 날카로워지디고 합니다. 평균적으로 28일 간격으로 돌아오지만 사람에 따라서는 돌아오는 시기가 빠르거나 늦기도 합니다. 예정일과 몇일 차이가 나지 않거나 항상 주기가 일정한 편이라면 꼭 28일 주기가 아니어도 괜찮지만 들쑥날쑥 1~2주 이상씩 차이가 난다면 원인을 찾아 해결을 해주는 것이 건강에 좋습니다. 

 

오늘은 여러 상황 중에서 생리주기가 빨라지는 이유와 해결법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

  생리주기

 

월경이라고도 불리며 가임기의 여성들은 자궁에서 주기적으로 출혈이 발생하게 됩니다. 이는 임신이 되지 않을 경우 황체 호르몬의 분비가 줄어들게 되면서 두꺼워 졌던 자궁 속막이 탈락하게 되면서 일어나게 됩니다. 일반적으로 12~17세에 처음 시작이 되며, 임신이나 수유기를 제외하고 50세 전후까지 계속 됩니다.  건강한 여성의 경우 28일인 4주 간격으로 반복되며, 생리 기간은 3~7일 정도가 됩니다. 

 

생리주기의 경우 각자가 모두 차이가 있습니다. 일반적으로 25~35일 간격에서 반복된다면 의학적으로 정상으로 간주하고 있습니다. 하지만 기준보다 주기가 빨라지거나 느려지는 상태가 지속된다면 건강 상의 문제가 발생할 수도 있기 때문에 꼭 원인을 찾아 해결하는 것이 필요합니다.  

 

 

  생리주기가 빨라지는 이유

 

생리주기가 변하는 이유는 매우 다양합니다. 가장 대표적인 것은 스트레스나 과로 등 피로 때문입니다. 월경은 호르몬의 영향을 받는데, 신체의 피로에 매우 민감하게 반응을 합니다. 과도한 스트레스나 피로가 누적되면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비에 영향을 끼치게 되고 그로인하여 주기가 불규칙해지면서 빨라지거나 늦어지는 상황이 나타납니다.

 

불규칙한 생활 습관이 계속된다면 영향을 받게 됩니다. 예를 들어 최근 잠을 잘 자지 못했거나 수면시간이 짧은 경우, 편식이나 절식으로 인해 영양분 불균형이 일어난 경우, 운동 부족이거나 과도하게 운동을 하는 경우 등 정상적이지 않는 생활 패턴이 계속되면 호르몬 균형이 깨지게 됩니다. 따라서 월경도 영향을 받게 됩니다.

 

 

생리주기가 빨라지는 이유의 하나로 나이도 영향을 미칩니다. 나이가 들어감에 따라 난소도 노화가 진행되면서 기능이 조금씩 떨어지게 됩니다. 배란이 잘 되지 않을 뿐만 아니라 호르몬 분비도 줄어듭니다. 40대가 지나가면 갱년기를 겪게 되고 그로인해 월경에도 영향을 미칩니다. 요즘은 점차 시기가 빨라져서 30대 여성들도 갱년기를 겪기도 한다고 합니다.

 

질환으로 인한 부정출혈을 생리로 오해하는 경우도 있습니다. 부정출혈은 자궁이나 자궁경부 뿐만 아니라 난소나 나팔관, 질 등에 문제가 생겼을 때 발생을 합니다. 나이가 들며 생리양이 줄어든 경우에는 부정출혈이 발생했을때 생리로 오해하여 주기가 짧아졌다고 느끼기도 하는데, 이는 여성질환으로 인해 나타나는 경우가 대부분이기 때문에 꼭 진료를 받아보셔야 합니다.

 

그밖에도 태어날때부터 자궁이나 난소 등에 문제가 있어서 불규칙한 경우도 있습니다. 예를들어 자궁 모양의 기형이나 위치가 다른 경우, 다낭성증후군 등을 겪고 있을때에는 생리주기가 빨라지는 이유가 되기도 합니다. 

 

 

  해결법

 

건강을 위해서는 생리주기가 규칙적이어야 합니다. 따라서 현재 불규칙한 주기를 겪고 있다면 평소 다양한 건강관리를 통해 이를 해결하는 것이 필요합니다.

 

월경 주기를 관리하기 위해 필요한 것은 균형잡힌 식사와 적당한 운동입니다. 또한 스트레스 등을 받지 않도록 평소 충분한 휴식 시간을 갖는 것도 중요합니다. 노화를 예방하기 위해서 탄수화물이나 고지방 음식보다는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 채소 위주의 식사를 하며, 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

또한 몸을 항상 따뜻하게 유지하는 것도 좋습니다. 여성은 항상 자궁을 따뜻하게 해주는 것이 좋기 때문에 반신욕이나 좌욕 등을 해주면 좋으며, 몸에 꽉 끼는 속옷이나 바지를 착용하지 말아야 합니다. 그리고 정기적인 검진을 통해 항상 관리를 잊지 말아야 합니다. 

 

이상으로 생리주기가 빨라지는 이유와 해결법을 정리해보았습니다. 

 

 

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