아토피에 좋은 음식 및 아토피에 안좋은 음식

 

 

 

  아토피에 좋은 음식

 

주변에 아토피 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 보통 어릴 때부터 발생하기 때문에 평생 꾸준한 관리가 필요합니다. 관리를 통해 증상이 나아진다면 괜찮지만 그렇지 않을 경우 성인이 되서까지고 고통을 받게 됩니다.

 

면역력이 낮아지거나 날씨가 건조해지면 더 심해지는데, 평소 식단 관리도 철저히 해야만 합니다. 

피부 문제로 고통을 받고 계시는 분들을 위해 오늘은 아토피에 좋은 음식과 안좋은 음식을 간단하게 정리해보았습니다. 

 

 

 

  아토피 원인

 

알레르기 항원에 대한 접촉 없이 신체가 극도로 민감해지는 알레르기 반응입니다.

 

아직 그 원인이 정확하게 밝혀진 것은 없습니다. 일반적으로는 유전적인 요인으로 인해서 발생하거나 면역력이 떨어지게 되면 발생하는 것으로 보고 있습니다.

 

환경적이거나 정신적 요인은 증상을 더욱 더 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

증상은 피부나 호흡기 이상 증상으로 나타납니다. 대부분은 피부염 증상으로 나타나지만 천식이나 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염도 주요 증상의 하나입니다.

 

 

 

  아토피에 좋은 음식

 

증상이 갑자기 나아지지 않습니다. 평소의 식습관 개선과 장기간 관리를 통해 증상을 개선해주는 방법 뿐입니다.

 

아래는 아토피에 좋은음식 대표 6가지 입니다.

 

1. 버섯

 

고단백 음식으로 매우 유명한 버섯은 비타민이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 피부를 건강하게 하는 역할을 하기 때문에 평소 식단에 버섯을 추가하는 것만으로도 알레르기성 피부염 등을 예방하고 개선하는데 효과가 좋습니다.

 

 

2. 해조류

 

해조류는 미네랄과 칼슘이 매우 풍부한 식품입니다. 특히 아토피에 좋은 음식이기 때문에 피부로 고생하는 분들이 자주 섭취해주시면 좋습니다. 풍부하게 들어있는 비타민 A와 클로로필 성분은 피부 세포를 건강하게 하는 역할을 합니다. 세포의 벽을 튼튼하게 하고 수분을 유지하여 탄력있고 촉촉하게 만들어줍니다.

 

 

3. 흰살 생선

 

흰살 생선은 지방이 적고 단백질이 높은 식품입니다. 우리 몸은 지방이 많아지면 활성산소와 만나 아토피를 더욱 악화시킨다고 합니다. 따라서 생선 중에서도 등푸른 생선보다는 상대적으로 지방이 적은 흰살 생선을 드시는 것이 증상 완화와 건강에 도움이 됩니다.

 

 

4. 노니

 

노니는 아토피에 좋은 음식으로 최근 많이 알려진 식품입니다. 노니 효능으로 피부의 염증을 진정시키는 효과가 있기 때문입니다. 또한 면역력 향상에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취하는 것만으로도 피부 건강과 함께 신체를 튼튼하게 할 수 있습니다.

 

 

5. 현미와 율무

 

현미와 율무는 독소 배출에 매우 탁월한 효능이 있습니다. 따라서 아토피에 좋은 음식으로도 손꼽힙니다. 풍부하게 들어있는 피트산 성분과 사이토카인 성분은 체내의 염증을 억제하고 증상이 심해지는 것을 억제하는 역할을 해줍니다. 

 

 

6. 양배추

 

아토피에 좋은 음식으로 양배추는 매우 효과적입니다. 양배추가 면역력 향상에 도움이 되기 때문입니다. 우리 몸의 신진대사를 높이고 면역체계를 강화시켜줍니다. 그로인해 외부 세균이나 바이러스, 알레르기, 아토피 증상을 억제시킬 수 있습니다. 또한 건조해진 피부에 수분을 채워주기 때문에 피부 관련 질환을 예방할 수도 있다고 합니다.

 

 

 

  아토피에 안좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식이 있다면 반대로 아토피에 안좋은 음식도 있습니다.

 

우리가 잘 알고 있는 밀가루나 패스트푸드, 인스턴드 식품, 나트륨이 많은 음식, 튀김, 탄산음료, 커피, 초콜릿, 과자 등 입니다. 이들은 아토피를 더욱 더 악화시킵니다.

 

 

그밖에도 계란이나 마요네즈, 우유, 버터, 치즈 등 유제품과 지방이 많은 등푸른 생선도 의외로 아토피에 안좋은 음식이라고 합니다. 따라서 가급적이면 이런 안좋은 음식들을 드시지 않아야 합니다.

 

아토피에 좋은 음식과 아토피에 안좋은 음식을 잘 체크하셔서 증상 개선에 도움 되시길 바랍니다.

 

 

 

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