모링가 효능 총정리

 

  모링가 효능 10가지

 

동남아 등지에서 자라는 열대나무의 한 종류로 다양한 성분이 들어있으며, 세계 10대 슈퍼푸드에 속해있기도 합니다. 아프리카에서는 생명의 나무라고도 불리는데, 잎부터 뿌리까지 모두들 사용할 수 있으며, 250개 이상의 다양한 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 소량만 섭취해도 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 칼슘과 철분이 풍부하기 때문에 성장기 어린이들이나 골다공증, 관절염을 겪고 있는 노년층에게 효능이 좋으며, 콜레스테롤 조절과 혈당 안정화에 도움이 되며, 항염과 항암 효과도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 

 

오늘은 다양한 모링가 효능에 대해 정리해드립니다. 

 

 

 

  모링가 효능

 

고대부터 효능이 널리 알려져 있어 인도나 네팔, 파키스탄 등에서는 전통 약재로 사용되어 왔다고 합니다. 비타민과 미네랄 등이 매우 풍부한데 특히 체내에서 합성되지 않는 필수 아미노산 9가지가 들어있기 때문에 평소 꾸준히 섭취하는 것만으로도 건강을 유지하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 서양헤서는 모링가가 300여 가지의 질병을 치료하는 기적의 나무라고 기록되어 있다고 합니다.

 

1. 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.

 

가장 대표적인 모링가 효능은 콜레스테롤을 낮추며 각종 성인병 및 심혈관 질환을 예방한다는 것입니다. 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 연구 결과에 따르면 꾸준히 섭취할 경우 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하여 혈액을 깨끗하게 하고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 돕는다고 합니다. 그로인해 동맥경화의 발병률이 낮아지며 뇌졸중이나 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 

 

 

 

 

2. 노폐물을 제거해 줍니다.

 

또한 체내의 독소를 제거하는데도 탁월합니다. 풍부한 클로로필 성분은 몸속에 쌓여있는 독소를 배출해줍니다. 그로 인해 몸을 더욱 건강하게 하며, 항균, 항염, 항암 효과를 통해 체내의 염증을 예방하고 세포벽을 튼튼하게 하며 질환을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 당뇨를 예방합니다.

 

특히 잎에 많이 들어있는 아스코르빈산은 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 발생하는 당뇨병의 경우 혈당을 유지하는 것이 매우 중요한데, 모링가를 섭취함으로 인해 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아줍니다. 따라서 당뇨를 앓고 있거나 위험성이 있는 분들에게는 모링가 효능은 매우 뛰어나 인기가 좋습니다.

 

 

4. 노화를 예방합니다.

 

비타민, 무기염류, 아미노산, 베타카로틴, 오메가3, 오메가6 지방산, 람노오스 등 다양한 성분들이 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 항산화 물질인 폴리페놀이 매우 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 사람은 나이가 들수록 체내에 활성산소가 쌓이게 되면서 세포가 노화됩니다. 또한 각종 질병을 유발하기도 합니다. 하지만 항산화 물질은 활성산소를 억제하고, 면역력을 강화시켜주기 때문에 노화를 예방하고 각종 성인병과 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

5. 위 건강에 좋습니다.

서양에서는 위 건강에 좋은 식품으로 유명합니다. 그 이유는 식이섬유가 매우 풍부하기 때문입니다. 식이섬유는 위를 튼튼하게 하고 소화를 도울 뿐만 아니라 장 운동을 활발하게 하도록 돕습니다. 또한 변이 부드러워 지도록 도와 변비를 예방합니다. 장에 음식물이 오래 남아 있지 못하도록 하여 지방 흡수를 막아주고, 불필요한 영양분 흡수를 억제하기 때문에 체중 감량 효과도 있습니다. 그 밖에도 장내 유해균의 증식을 도와 면역력을 높여주기 때문에 전반적으로 신체가 건강해질 수 있도록 도와주데 모링가 효능이 좋습니다.

 

 

6. 빈혈을 예방합니다.

 

철분이 매우 풍부하기 때문에 철결핍으로 인한 빈혈에 도움이 됩니다. 빈혈의 원인은 다양하지만 혈액 속 철분이 부족하여 발생하는 경우가 대부분입니다. 어지러움을 느끼는 증상으로 부족한 철분을 보충하면 해결할 수 있습니다. 다른 채소들에 비해 철분 함량이 매우 높은데 시금치의 25배 정도가 되기 때문에 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

 

 

7. 암 예방 효과가 있습니다.

 

모링가 효능으로 항암 효과를 기대해볼 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다. 항염과 항암 효과가 뛰어난데, 연구 결과에 따르면 암세포의 전이를 막는데 효과적이며, 특히 연구 결과에 따르면 유방암 전이 인자인 MMP-9의 활성을 억제해 유방암 세포의 침투를 50% 이상 감소시킬 수 있다고 합니다. 

 

 

8. 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

평소 뼈가 약하거나 관절염, 골다공증 등을 겪고 있다면 매우 효과가 좋습니다. 칼슘이 매우 풍부하기 때문입니다. 우유의 17배 이상이 들어있기 때문에, 성장기 어린이들의 발육에 도움이 되며, 관절 건강을 챙기는 중년과 노년 성인들에게도 매우 좋습니다. 특히 골다공증이나 관절염이 있을때 꾸준히 섭취하면 증상 개선 효과가 있다고 합니다. 

 

 

9. 근육 생성에 도움이 됩니다.

 

단백질이 풍부하기 때문에 두부와 함께 대표적인 식물성 단백질 식품입니다. 필수 아미노산과 함께 근육 생성과 유지에 도움이 됩니다. 따라서 단백질을 보충하는데 도움이 되며, 신체를 튼튼하게 하며, 체중 감량을 하는데도 도움을 받을 수 있겠습니다. 

 

 

10. 피로 회복 효과가 있습니다.

 

미네랄과 비타민 등이 풍부하기 때문에 피로 개선 효과 및 면역력을 강화시켜주기도 합니다. 우리 몸에 필요한 필수 아미노산 등을 보충해주기 때문에 적은 양을 먹어도 다양하고 풍부한 영양소들을 보충해줄 수 있습니다. 

 

그 밖에도 대장염을 예방하며, 눈의 피로를 회복하고, 탈모 예방에도 모링가 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

  모링가 부작용

 

아무리 좋은 식품이어도 모링가 부작용도 주의해야 합니다. 하루 권장량 이상을 섭취할 경우 복통이나 설사 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 1일 권장량인 1g을 넘지 않는 것이 중요합니다.

 

칼륨이 풍부하기 때문에 평소 신장질환이 있다면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 임산부들에게도 부작용이 나타날 수 있습니다. 자궁 수축을 유도하여 유산이나 조산을 야기시킬 수 있으며, 자궁 관련 질환이 있을 경우에는 좋지 않다고 합니다.

 

잎과 과실, 씨앗은 안전하지만 뿌리와 뿌리 추출물에는 독이 있습니다. 따라서 섭취할 경우에 신체 마비나 심각할 경우 사망에 이를 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

 

 

  모링가 먹는방법

 

분말이나 환, 타블렛 등 여러 가지 형태도 섭취할 수 있습니다. 가장 일반적으로 먹는방법은 분말 형태를 물이나 우유, 요거트 등에 타서 먹어주시면 됩니다. 또한 음식에 곁들여 먹어도 좋습니다. 하지만 가루 날림이나 텁텁한 식감이 싫다면 환이나 타블렛으로 된 것도 좋습니다. 

 

모링가 씨앗은 오일로 추출하여 화장품이나 미용 관련 제품에 사용되는 경우가 많습니다. 따라서 직접적으로 피부나 두피 관리에 활용할 수도 있습니다.

이상으로 모링가 효능에 대해 알아보았어요.

 

 

  함께보면 좋은글

 

프로폴리스 효능 부작용

우슬뿌리 효능 먹는법

시서스 효능 복용 방법 부작용 알고먹자

당뇨병 초기증상 10가지