아기 수면교육 방법 시기 신생아 수면교육 꿀팁

 

본 포스팅은 신생아 수면교육 방법과 시기에 대해 잘 모르시는 초보 부모님들을 위해 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 꼼꼼히 읽어보시면 수면 교육이 생각했던 것만큼 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

 

  아기 수면교육 방법 시기

 

아기를 키우다 보면 부모님들이 가장 힘들어 하는 것은 밤에 잠을 푹 잘 수 없다는 것입니다. 2~3시간 간격으로 깨는 신생아 때문에 통잠을 자기까지는 수면시간을 보장받을 수 없기 때문입니다. 그래서 많은 부모님들이 조금이라도 빨리 수면 교육을 통해 잘 자는 습관을 키워주려 노력합니다.

 

숙면은 아이나 어른에게 모두 중요합니다. 피로를 회복하고 낮동안 긴장하고 있던 근육을 풀어주는 역할을 하기 때문입니다.

 

오늘은 아기 수면교육 방법과 수면교육 시기 등을 경험을 토대로 정리해보았습니다.

 

유아수면교육

 

 

  수면교육은 왜 필요한가?

 

신생아 수면교육이란 양육자가 아기를 안거나 업어서, 또는 수유를 하면서 재우는 것이 아니라 아기 혼자서 잠들수 있도록 습관을 길러주는 것을 말합니다.

 

처음에는 아이가 울기 때문에 잠시 안아서 달래줄 수 있습니다. 하지만 이후 바로 잠자리에 눕혀서 토닥여 주면서 스스로 잠에 들 수 있도록 합니다. 이러한 과정을 반복하여 진행되면 아이가 혼자서 누워서 자는 것을 배우게 되고, 자다 깼을때도 울거나 투정을 부리는 시간이 점차 짧아지게 됩니다. 

 

아기가 밤에 잠을 잘 자게 되면 부모 역시 편안하게 잠을 청할 수 있습니다. 

 

 

 

  아기 수면교육 시기 언제부터?

 

언제부터 해야 하는지 전문가들마다 의견이 조금씩 다릅니다.

 

수면교육 시기에 대해 많은 전문가들은 생후 6~8주경부터 시작하여 만 4개월 쯤에는 익숙해지는 것이 좋다고 이야기합니다. 이는 아기가 밤낮을 구분하는 것과도 연관되어 있습니다.

 

보통 신생아는 생후 3개월이 지나면서 밤과 낮을 구분할 수 있게 됩니다. 그리고 생후 4~5개월부터는 목소리의 변화나 다른 사람을 인식할 수 있게 됩니다. 따라서 막 태어났을때는 낮과 밤을 모르는 상태이기 때문에 아무때나 자고 깨는 것을 반복하는 것입니다. 

 

생후 2~3개월이 지나면 신생아 수면 교육시기로써 매우 좋습니다. 더 시기가 늦어지면 기존에 행해지던 수면 방식이 습관화가 되어서 누워서 자는 것이 어려워질 수 있기 때문입니다. 따라서 너무 시기가 늦어질 경우에는 누워서 자기를 거부하고 부모가 안아주어야만 잠을 잘 수 있고, 그로인해 부모는 밤 시간이 너무 힘들어지게 됩니다.

 

따라서 아기 수면교육 시기는 4개월 이전에 시작하는 것이 가장 이상적입니다.

하지만 아이 성향이나 발달 사항에 따라서 조금씩 차이는 날 수 있습니다. 수면 교육을 시도했는데 너무 많이 울거나 힘들어하는 모습이 보인다면 시기를 조금 늦춰주는 것도 좋겠습니다. 

 

 

 

  아기 수면교육 방법은 어떻게?

 

아기 수면교육 시기가 되었다면 어떤 방법으로 교육을 해야할까요?

 

여러가지 신생아 수면 교육 방법을 간략하게 소개해드리겠습니다.

 

1. 낮과 밤을 구분해주기

 

일반적으로 생후 3개월이 지나면서 낮과 밤을 구분할 수 있습니다. 따라서 낮 시간 동안에는 아기가 충분히 놀 수 있도록 해줍니다. 그리고 밤에는 자는 공간을 어둡게 하여 낮과 밤을 확실하게 구분할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 점차 습관이 되면 어두어지면 잠을 자는 시간이라는 것을 아이가 알게 됩니다.

 

수면 교육 방법

 

 

2. 분리 불안을 해소해주기

 

간혹 아이들 중에는 분비불안을 겪으면서 엄마와 떨어지지 못하는 경우가 많습니다. 부모가 아이를 데리고 자는 것과 아이 방에서 따로 재우는 방법 중 어느것이 좋고 나쁘다라는 정답은 없습니다. 다만 분리불안을 없앨 수 있도록 관련된 놀이를 진행하여 부모와의 신뢰감을 쌓도록 해주는 것은 매우 중요합니다.

 

 

3. 수면 의식 만들기

 

아기 수면교육 방법으로 각 가정만의 수면 의식을 만들어 주는 것도 좋습니다. 일종의 습관을 만들어 주는 것인데, 매일 자기 전에 일정한 행동을 규칙적으로 하면서 아이가 취침 시간임을 인지하고 마음의 준비를 할 수 있도록 도와주는 것입니다. 

 

예를들어 잠에 들기 1시간 전부터는 활동적인 놀이를 하는 것보다 누워서 동화책을 읽거나 음악을 듣는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 목욕을 하거나 베이비 마사지를 해주는 방법도 있습니다. 

 

수면의식 만들기

 

 

4. 공간 분리하기

 

신생아 수면 교육방법으로 공간을 분리해주는 것도 효과가 있습니다. 놀이공간과 잠자는 공간을 구분해주는 것입니다. 낮에는 주로 거실에서 놀고, 밤에 잘때는 침실에서 잘 수 있도록 합니다. 되도록 침실에는 장난감을 가지고 들어오지 않게 하는 것도 아이에게 좋은 수면 습관을 들이는 방법입니다. 

 

 

이상으로 수면교육 시기와 교육방법에 대해 살펴보았습니다.

도전하시는 부모님들에게 도움이 되길 바랍니다.

 

 

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