뱃살 빼는 최고의 음식 의외의 4가지

 

본 포스팅은 복부 비만으로 고민 중이신 분들을 위해 뱃살 빼는 최고의 음식 중 생각하지 못했던 식품 4가지를 정리해 보았습니다. 생각과 다르게 체중조절에 도움이 된다고 합니다.

 

  뱃살 빼는 최고의 음식

 

식단 조절은 뱃살을 빼는데 가장 중요한 요소입니다. 식단과 운동의 비율이 8:2 혹은 9:1이라고 할 만큼 매우 중요합니다. 일반적으로는 단백질 위주의 식단이 가장 널리 알려져 있어서 닭가슴살을 떠올리게 됩니다. 하지만 예상외로 우리의 선입견 때문에 피하던 음식 중에 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품들이 있다고 합니다. 

 

오늘은 뜻밖의 뱃살 빼는 최고의 음식 4가지를 정리해보았습니다. 

 

 

 

  1. 포만감 높은 땅콩버터

 

가장 먼저 소개해드릴 음식은 땅콩버터입니다. 칼로리가 높고 지방 함유량이 많아 평소 좋아하던 분들도 체중 감량을 위해 멀리하는 식품 중 하나인 땅콩버터는 의외로 체중 조절에 도움이 된다고 합니다. 포만감이 매우 높아 다른 음식 섭취를 방해하기 때문입니다.

 

땅콩버터

 

연구에 따르면 땅콩버터를 꾸준히 먹은 사람이 저지방 식단만 먹었던 사람보다 체중이 더 쉽게 줄어들고 요요 현상이 적게 나타났다고 합니다. 특히 오후에 간식으로 먹게 되면 저녁에 과식을 할 확률이 낮아지기 때문에 적당량을 먹을 경우 오히려 도움이 된다고 합니다.

 

 

  2. 아침 식사는 육류

 

단백질 식단으로 주로 닭가슴살이나 달걀을 많이 드십니다. 지방이 적고 단백질이 풍부하기 때문입니다. 그런데 이들뿐만 아니라 육류 역시 뱃살 빼는 최고의 음식으로 특히 아침 식사 메뉴에 매우 좋다고 합니다. 단백질이 많아 풍부한 포만감을 주고 신진대사를 높여주기 때문에 하루 종일 에너지를 더 많이 소모할 수 있도록 돕기 때문입니다. 또한 아침을 든든하게 먹을 경우 점심이나 저녁에 과식을 하지 않게 되면서 상대적으로 지방 축적이 줄어든다고 합니다.

 

 

  3. 비만 예방은 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿도 뱃살 빼는 최고의 음식 중 하나입니다. 이는 비만을 예방하는데 도움을 주는 인슐린 민감도가 높은 식품이기 때문입니다. 반대로 인슐린 민감도가 낮으면 비만이나 당뇨병을 일으키는 원인이 됩니다.

 

다크초콜릿

 

또한 다크 초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분 중 올리고머 프로시아니드 성분이 체중감량에 도움을 줍니다. 코코아 함량이 70% 이상 들어있는 다크 초콜릿에 풍부하게 들어있기 때문에 이 함량은 높으면서 지방과 당분이 상대적으로 적은 제품을 섭취하면 오히려 건강에 좋습니다. 

 

 

  4. 간식은 견과류

 

마지막으로 견과류 역시 다이어터들에게 매우 좋은 식품입니다. 호두, 땅콩, 아몬드 등 대부분의 견과류는 지방이 많다고 알려져 있습니다. 하지만 이 지방들은 건강에 좋은 역할을 하는 성분들입니다. 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고, 포만감을 통해 과식을 막아줍니다. 따라서 식사 시간 중간 배고플 때 간식으로 먹어주면 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

이상으로 뱃살 빼는 최고의 음식 중 우리가 생각하지 못했던 의외의 4가지를 정리해드렸습니다. 굶는 것보다 건강하게 먹으며 체중 감량을 하시기 바랍니다.

 

 

  함께 보면 좋은 글

 

아침에 먹으면 좋은 음식 9가지

스테비아토마토 토망고 효능, 칼로리 알고계세요?

공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

레몬밤 효능 총정리