공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

 

본 포스팅은 공복에 먹으면 좋은 음식 중 5가지를 정리한 글입니다. 특히 아침 대신 섭취하면 하루를 건강하게 할 수 있으니 참고해주시기 바랍니다.

 

  공복에 더 좋은 음식

 

바쁜 일상으로 인해 아침을 거르는 분들이 많습니다. 하지만 연구에 따르면 아침을 굶게 될 경우 뇌에 에너지 공급이 잘 되지 않으면서 업무 효율이 떨어지고, 배고픔으로 인해 점심때 폭식이나 과식을 하게 된다고 합니다. 따라서 간단하면서도 몸에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 엄선하여 소개해드립니다.

 

 

 

  1. 블루베리

 

가장 먼저 소개해드릴 식품은 블루베리입니다. 눈에 좋다고 알려진 과일인데, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 신체 건강에 매우 좋습니다. 연구에 따르면 공복에 블루베리를 섭취할 경우 혈압을 안정시키고 혈액순환을 돕는다고 합니다. 그로 인해 신진대사를 높여주며, 뇌에 혈액 공급을 높여 기억력을 높이고 인지력을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

  2. 꿀

 

꿀은 회복 효과가 매우 좋습니다. 염증을 제거하는 효과도 있기 때문에 기관지가 좋지 않거나 위에 문제가 생겼을 때 혹은 숙취 해소를 위해서도 많이 드십니다. 공복에 꿀을 섭취하면 뇌를 활성화 시키고 잠을 깨우는데 매우 탁월하다고 합니다. 또한 꿀은 혈압을 조절하고 피로를 회복시켜 주며, 체내에서 세로토닌 분비를 촉진시켜 심신을 안정화 시키는 역할도 합니다. 하루를 차분하게 시작할 수 있기 때문에 공복에 먹으면 좋은 음식입니다.

 

 

 

  3. 감자

 

녹말이 풍부하게 들어있는 감자는 위 건강에 좋은 식품입니다. 위를 보호하고, 위궤양이나 염증 등을 제거하며 예방하는 효과가 매우 뛰어납니다. 또한 풍부한 포만감을 주는 식품이기 때문에 아침식사 대용으로 매우 좋습니다. 특히 비타민 함량이 풍부하기 때문에 고혈압을 예방하고 스트레스를 해소하며 피로를 회복시켜주는 역할도 합니다.

 

 

  4. 메밀

 

네번째 공복에 먹으면 좋은 음식은 메밀입니다. 단백질, 철, 비타민이 매우 풍부하게 들어있는 메밀은 소화 기관에 도움이 됩니다. 밤새 공복으로 있던 위나 장 등을 부드럽게 깨우는 역할을 하기 때문에 소화기관에 무리를 주지 않는 식품입니다. 따라서 공복에 식사 대용으로 드시면 매우 좋습니다.

 

 

 

  5. 계란

 

대표적인 저칼로디 고단백 식품인 계란은 공복에 먹을 수록 건강에 더 좋다고 합니다. 연구에 따르면 아침에 계란을 섭취하는 경우 하루동안 먹는 칼로리가 줄어드는 효과를 보였다고 합니다. 이는 풍부한 포만감으로 인해 식사량이 자연적으로 줄어들기 때문입니다. 계란은 피부를 윤기나게 하고, 뇌를 튼튼하게 하며, 면역력을 강화시켜주는데 매우 효과가 좋습니다. 또란 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하니 아침 메뉴로 매우 좋은 식품입니다. 

 

이상으로 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 바쁘시더라도 식사를 거르지 마시기 바랍니다.

 

공복에 먹으면 좋은 음식

 

 

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