토마토 효능 부작용

본 포스팅은 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 토마토에 숨겨진 다양한 효능 부작용을 정리한 글입니다. 몸에 좋다고 알려져있지만 우리가 모르는 다양한 기능들을 살펴보도록 하겠습니다.

토마토 효능

세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 한 토마토는 건강에 좋은 식품으로 이미 널리 알려져 있습니다. 많은 분들이 과일로 알고 있지만 실재로는 채소에 속하며 칼로리는 낮으면서 풍부한 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에 빠지지 않는 건강 식품이기도 합니다. 하지만 실제로 우리가 몰랐던 토마토 효능 부작용이 매우 많다고 합니다.

몸에 좋다고 해서 무조건 많이 섭취하면 안되며 다음에서 알려드리는 토마토 효능 부작용을 확실히 할고 본인의 몸에 맞는 방법으로 섭취하셔야 하겠습니다.

1. 암을 예방합니다.

토마토 효능으로 가장 주목받는 것은 예방 효과입니다. 토마토를 붉게 보이도록 만드는 성분인 리코펜 때문입니다. 이 성분은 대표적인 항산화 물질입니다. 따라서 많이 들어있을수록 건강에 더 좋은 식품인데, 신체 내의 활성산소가 쌓이는 것을 억제합니다.

활성산소는 각종 질환 및 염증, 암을 유발하는 원인입니다. 특히 암세포가 생기거나 커지고, 다른 곳으로 전이되는데 활성산소가 큰 역할을 하기 때문에 이를 억제하는 토마토는 암을 예방하고 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 많은 연구 결과에 따르면 리코펜이 풍부한 토마토를 매일 섭취할 경우 암세포 성장을 지연시키고 증상을 개선하는 효과가 있었다고 합니다.

2. 심장 건강에 좋습니다.

토마토 효능 부작용 중 두번째 순기능은 심장을 튼튼하게 하는 효과입니다. 앞서 말씀드린 리코펜이 나쁜 콜레스테롤을 조절해주는 역할을 하기 때문입니다.

우리 몸은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 이때 나쁜 콜레스테롤은 혈액순환을 방해하고 혈전을 유발하며, 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 이는 신체의 각 기관으로 가는 혈액과 영양분의 공급을 방해하여 각종 질병을 유발합니다.

하지만 토마토는 항산화 성분과 비타민, 칼륨, 루틴, 무기질 등이 매우 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 체내에서 혈전을 예방하고 피를 맑게하며 노폐물을 몸밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 비타민 A와 B, C 등은 혈액순환을 도와 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등 각종 질환을 예방한다고 알려져 있습니다.

3. 피부를 젊게 만들어줍니다.

젊음을 유지하고자 하는 마음은 남녀 누구나 같을 것입니다. 피부를 젊고 건강하게 만들기 위해서 토마토를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토 효능으로 피부 노화를 막는 효과가 있기 때문입니다. 풍부하게 함유되어 있는 리코펜 성분은 우리의 몸 속에서 콜라겐을 생성하는데 돕습니다.

콜라겐은 피부 미용에 아주 중요한 성분입니다. 피부의 탄력을 유지시켜 주고, 피부세포를 튼튼하게 하며, 손상된 세포를 회복시키는 역할을 합니다. 특히 비타민 C와 함께 작용하여 피부의 기미나 주근깨 등을 예방하고 깨끗하게 만들어 주며, 세포벽을 강화시켜 주름 예방, 노화 예방을 도와준다고 합니다.

4. 시력을 보호합니다.

토마토 효능 부작용으로 눈 건강과 시력 보호 기능이 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 전자파에 항상 노출되어 있는 눈은 신체에서 빠른 노화가 진행되는 곳이기도 합니다. 쉽게 피로를 느끼게 되는데, 토마토 안에 있는 비타민 A가 눈에 작용하여 망막 세포를 튼튼하게 하고 눈의 피로를 덜어줍니다.

흔히 비타민 A가 풍부한 식품으로 당근을 많이 떠올리지만 그에 못지 않게 토마토에도 많이 함유되어 있습니다. 따라서 평소 꾸준하게 섭취하면 시력 보호는 물론 야맹증이나 안구건조, 백내장 등 각종 안구질환을 예방할 수도 있습니다.

5. 체중조절에 탁월합니다.

저칼로리 식품인 토마토 효능은 체중감량에 매우 좋습니다. 계란 1개와 토마토 3개의 칼로리가 같다고 할 정도로 매우 칼로리가 낮은 반면 풍부한 포만감을 주기 때문에 조금만 먹어도 됩니다. 따라서 식단 조절이나 과식을 예방하는데 매우 도움이 되며, 각종 비타민과 영양소 등이 신체를 튼튼하게 해주기 때문에 평소 식사나 간식 대용으로 아주 좋습니다.

6. 면역력을 향상시킵니다.

토마토 효능 부작용 여섯번째는 면역력 향상 효과입니다. 토마토가 세계 10대 슈퍼푸드인 이유는 다양한 비타민과 무기질 등이 풍부하기 때문입니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 우리 몸 속 활성산소 제거를 통해 건강하게 도와줄 뿐만 아니라 신진대사를 돕고 기초 건강을 높이는데 큰 효과가 있습니다. 특히 면역세포를 튼튼하게 해주기 때문에 매일 드시는것이 좋습니다.

7. 골다공증을 예방합니다.

마지막 토마토 효능은 골다공증 예방 효과입니다. 칼슘과 리코펜 성분이 풍부하기 때문에 특히 뼈 건강에 좋습니다. 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘은 나이가 들수록 몸 밖으로 빠져나갑니다. 따라서 계속 보충을 해줘야 하는데, 토마토는 칼슘 뿐만 아니라 비타민 K도 풍부하기 때문에 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막는 역할도 합니다. 따라서 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 효과를 기대할 수 있습니다.

토마토 부작용

토마토 효능 부작용 중 이번에는 주의해야 할 사항들을 살펴보겠습니다.

항산화 성분이 풍부해서 건강에 좋지만 너무 과하게 먹을 경우 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 토마토 부작용 중에는 설사나 산성 역류가 있습니다. 산이 들어있는 식품이기 때문입니다. 따라서 평소 위가 약하거나 위산 역류 등을 자주 겪는 분들은 가급적 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.