앉았다 일어나면 어지러움 원인

 

  앉았다 일어나면 어지러움

 

가끔 앉았다 일어나면 어지러움을 느끼는 경우가 많습니다. 본인이나 주변의 사물은 정지해 있지만 움직이는 느낌이 들고, 몸이 휘청거리기도 합니다. 조금 후에 없어지는 경우도 있지만 시간이 지나도 계속 증상이 반복되는 경우에는 건강 상 문제가 없는지 살펴보는것도 중요합니다.

 

대부분은 가벼운 빈혈일 수도 있지만 저혈압으로 인해 나타나는 경우도 있기 때문입니다.

 

오늘은 앉았다 일어나면 어지럼움이 발생하는 원인과 예방법에 대해 정리해드립니다. 

 

 

 

  빈혈

 

가장 많이 생각하는 원인은 빈혈입니다. 혈액 속에 있는 헤모글로빈과 적혈구 수치가 평균 이상으로 낮아지게 되면 발생합니다. 평소 피로를 많이 느끼고, 기력이 없으며, 신체의 각 기관에 산소공급이 원활하지 않게 됩니다. 따라서 어지러움 보다는 피로감 증상이 더 많이 나타납니다.

 

철분의 부족으로 발생하지만 엽산이나 비타민 B12가 부족해도 발생할 수 있습니다. 여성 뿐만 아니라 남성도 나타날 수 있는데 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 빈혈로 인해 어지러움을 느끼지만, 앉았다 일어나면 어지러움이 나타나는 것은 빈혈이 아닙니다.

 

 

 

  기립성 저혈압

 

앉았다 일어나면 어지러움이 발생하는 원인입니다. 말 그대로 몸을 일으켰을 떄 일시적으로 저혈압이 나타나는 현상입니다. 보통 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg이거나 이완기 혈압이 10mmHg 이상으로 떨어지는 것을 말합니다. 정상인은 갑자기 일어나더라도 혈압이 떨어지지 않기 때문에 수치 측정만으로도 본인이 기립성 저혈압인지 아닌지를 알 수 있습니다. 

 

발생 원인은 다양합니다. 신경 자체의 문제가 생겨서 발생하기도 하며, 당뇨나 알콜 중독, 류마티스 관절염 등 다른 질환으로 인해 발생하는 경우도 많습니다. 설사나 구토 등으로 인한 탈수나, 약을 복용함으로 혈압이 떨어지고 체내 수분량이 감소하면서 발생하기도 합니다. 또한 원인 불명으로 나타나기도 합니다. 

 

 

오랜 시간 앉아 있다가 갑자기 일어나면 다리에 쏠려있던 혈액이 빨리 뇌로 순환되지 않으면서 발생하게 됩니다. 뇌쪽의 혈류가 감소하면서 두통이나 뒷목의 통증과 뻣뻣함을 느끼고, 구역질이 나타나거나 온몸의 힘이 빠지기도 합니다. 시야가 흐려지며 앉았다 일어나면 어지러움을 느낍니다. 심할때는 실신을 할 수도 있기 때문에 단순하게 생각해서는 안됩니다. 

 

 

  원인

 

앉았다 일어나면 어지러움을 겪는다면 평소의 생활 습관을 돌아봐야 합니다. 체내의 수분이 부족할 경우 발생하기 때문에 물 대신 커피나 다른 차를 많이 마시는 것은 아닌지 체크해보시기 바랍니다. 또한 과도한 음주를 하는 경우 탈수 증상이 심해지기 때문에 원인이 됩니다.

 

평소 운동을 잘 하지 않는다면 역시 어지러움 증상이 나타납니다. 특히 하체 근육이 부족할 경우 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 남성보다는 여성에게서 자주 나타난다고 합니다. 

 

 

 

  예방법

 

어지러움 증상을 예방하는 방법은 규칙적인 운동을 통해 기초 체력을 키우고 건강을 지키는 것이 가장 중요합니다. 하루에 30분 이상 빠르게 걷기를 통해 무리하지 않고 신진대사를 높이는 것이 중요합니다. 

 

또한 규칙적인 식사와 충분한 휴식도 중요합니다. 정크 푸드나 나트륨이 많은 식품을 줄이고, 건강에 좋은 단백질과 채소, 과일 등을 골고루 섭취해야 합니다. 하루에 물 2리터씩 마셔주는 것도 필요합니다. 체내의 수분량이 줄어들지 않게 조절해주는 것이 필요합니다. 

 

 

갑자기 자세를 바꾸지 않고, 중간에 한 번 쉬며 일어나거나, 장시간 서있을 경우 압박 스타킹을 착용하여 다리 정맥혈의 정체를 막아주는 것도 도움이 됩니다. 다리의 혈관이 확장되는 것을 막아주는 것도 필요합니다.

 

 

스트레스와 피로를 적절히 해소해 주어야 합니다. 어지러움을 느낄 때는 잠시 휴식을 통해 안정을 취하는 것이 좋습니다.

 

다양한 시도에도 증상이 계속된다면 꼭 전문의와 상담을 받아야 겠습니다.

 

이상으로 앉았다 일어나면 어지러움 원인 및 예방법을 알아보았습니다.

 

 

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