설탕이 우리 몸에 해로운 이유
설탕이 몸에 좋지 않다는 것을 많은 분들이 아십니다. 하지만 생각보다 우리가 먹는 음식에 많은 양의 설.탕이 포함되어 있습니다. 적당량을 이용할 경우에는 음식의 감칠맛을 낼 수 있기 때문에 꼭 필요하지만 과한 섭취는 건강을 해치는 원인이 되기도 합니다.
장점보다는 단점이 더 많기 때문에 가급적이면 당 섭취를 줄이는 것이 건강을 유지하는 방법이라고 할 수 있습니다.
오늘은 설탕을 줄이게 되면 나타나는 우리 몸의 변화 7가지를 정리해 드립니다.
설탕이 우리 몸에 해로운 이유를 알고 건강을 위해 평소 식단을 살펴보시는데 도움 되시기 바랍니다.
설탕 줄이면 찾아오는 7가지 변화
1. 숙면
많은 연구결과를 살펴보면 숙면을 방해하는 요소 중 하나라고 합니다. 특히 포화지방과 더불어 우리가 잠을 자려 할때 숙면을 방해하고 그로인해 스트레스를 유발하여 건강을 악화시킬 수도 있습니다. 따라서 수면에는 매우 악영향을 끼치게 됩니다. 설탕을 줄이기 되면 밤에 잠을 깊히 들 수 있으며 자연스럽게 낮에 쌓였던 피로를 회복하고 충분한 휴식을 가질 수 있다고 합니다.
2. 노화 예방
노화와의 연관성에 대한 연구는 꾸준히 진행되고 있습니다. 따라서 그에따른 결과도 매우 확실하게 증명되어 있는 상태입니다. 설탕이 우리 몸에 해로운 이유는 과도한 당의 섭취가 피부 세포의 노화를 앞당기며 노화를 촉진시킨다고 합니다. 이는 피부에 주름을 생성하고, 피부 탄력에도 악영향을 미치기 때문입니다. 이는 세포에 건강에 작용을 하기 때문입니다. 따라서 설탕을 줄이면 세포벽을 더욱 튼튼하게 하여 노화를 예방하고 건강을 유지하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
3. 피부 건강
설탕이 우리 몸에 해로운 이유는 과도한 당이 피부를 자극하기 이라고 합니다. 따라서 평소 피부 트러블이 많이 나타나고 쉽게 노화하거나 손상을 입게 됩니다. 당 섭취를 줄이면 피부가 건강해지고 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 됩니다. 탄산음료나 과자, 케이크 등에도 많이 들어있기 때문에 이러한 식품들 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 여드름이나 피부 트러블을 예방할 수 있으며, 깨끗한 피부와 함께 밝고 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다.
4. 다이어트
체중을 줄이기 위해 노력하는 분들은 반드시 당 섭취를 줄여야 합니다. 살을 찌게 하는 주범이기 때문입니다. 달달한 맛은 음식 섭취를 돕기 때문입니다. 따라서 섭취를 줄이면 자동으로 체중이 조절되는 효과가 나타납니다. 따라서 다이어트 및 건강한 신체를 만드는 효과로 기대할 수 있습니다.
5. 질병 예방
설탕이 우리 몸에 해로운 이유는 각종 질병의 발병률을 높이기 때문입니다. 연구 결과에 따르면 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 악영향을 끼친다고 합니다. 일반 사람들보다 25% 이상 많이 섭취할 경우 심혈관 질관이 발병할 확률이 2배 이상 높아진다고 합니다. 그만큼 각종 질병을 유발하는 원인이 됩니다. 따라서 질병 예방을 위해 반드시 줄여야 합니다.
6. 우울증 예방
단 맛은 기분을 좋아지게 한다고 합니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 위협하거나 비만 등의 문제로 인해 스트레스를 주고 그로인한 우울증을 유발할 수 있다고 합니다. 감정 기복의 영향을 받아 짜증이나 변덕이 생길 수 있다고 합니다. 우울증 발생에 간접적인 영향을 끼친다는 연구 결과도 종종 보고되고 있기 때문에 섭취를 줄임으로써 우울증 예방 등의 효과도 기대해 볼 수 있습니다.
7. 기억력 향상
과도한 섭취가 뇌 손상을 일으키거나 뇌 기능에 장애를 일으킨다는 연구 결과가 있습니다. 즉 많이 섭취하면 그 성분이 뇌의 세포를 공격하고 쉽게 늙게 만들며 그로 인해 기억력이나 인지력에 문제를 유발한다는 것입니다. 이는 인지력 저하나 기억력 저하 뿐만 아니라 치매나 각종 뇌질환을 유발하기도 합니다. 따라서 섭취량을 줄여 기억력 향상 및 뇌기능 향상 효과를 기대할 수도 있습니다.
이상으로 설탕이 우리 몸에 해로운 이유와 설탕을 줄이면 찾아오는 몸의 변화를 살펴보았습니다.
항상 건강하시기 바랍니다.
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