탈모에 좋은 음식 7가지

 

본 포스팅은 탈모로 고민하시는 분들을 위해 탈모에 좋은음식 7가지를 정리한 글입니다. 올바른 식습관을 통해 증상을 개선할 수 있는데, 연구를 통해 효과가 좋은 음식들을 모아보았습니다.

 

  탈모에 좋은 음식 총정리

 

탈모를 예방하고 머리카락을 건강하고 윤기나도록 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중에서 평소에 우리가 쉽게 할 수 있는 것은 채소나 과일을 섭취하는 것입니다. 채소와 과일에는 각종 비타민과 영양소가 풍부한데, 특히 플라보노이드 성분은 모공을 튼튼하게 하고, 머리카락의 성장을 돕는데 매우 탁월하다고 합니다. 

 

오늘은 탈모에 좋은음식 7가지를 소개해드립니다.

 

탈모에좋은음식

 

1. 양파

가장 먼저 소개해드릴 식품은 비오틴이 풍부하게 들어있는 양파입니다. 비오틴은 머리카락이 건강하게 성장하는데 큰 도움을 주는 성분입니다. 또한 양파에 들어있는 구리는 색소를 유지하는데 탁월하기 때문에 머리카락을 더 검고 윤기 있게 해 줍니다. 항산화 성분인 케르세틴은 항염 작용이 매우 뛰어나기 때문에 두피와 모공의 염증을 예방하고 더욱 튼튼하도록 도와줍니다. 따라서 평소 양파를 꾸준히 먹거나 양파즙을 머리에 발라주면 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

 

 

2. 키위

두번째로 탈모에 좋은 음식은 키위입니다. 비타민이 매우 풍부하게 들어있는 과일인데, 특히 비타민C가 매우 풍부한 식품입니다. 비타민C가 탈모 예방에 직접적인 영향을 끼치는 것은 아닙니다. 하지만 항산화 물질이기 때문에 모공을 튼튼하게 하여 머리카락을 힘 있게 붙잡아 주는데 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드 성분과 카로티노이드 성분, 구리 성분은 머리카락을 튼튼하고 힘 있게 하는데 간접적인 영향을 준다고 알려져 있습니다. 

 

양파, 키위

 

 

3. 마늘

항염, 항암 효과가 뛰어난 마늘은 세균과 바이러스, 곰팡이 균등을 제거하는데 매우 효과가 뛰어납니다. 특히 피부나 모공의 감염을 막아주기 때문에 탈모에 좋은 음식으로 매우 좋습니다. 셀레늄이 매우 풍부하게 들어있기 때문에 머리카락을 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다. 따라서 평소 마늘을 꾸준히 섭취하거나 마늘즙을 두피에 발라주면 효과가 좋습니다.

 

 

4. 시금치

시금치는 철분이 매우 풍부한 대표 채소입니다. 철분은 탈모와 매우 관련이 깊습니다. 부족하게 되면 머리가 빠지고 다시 나지 않는 탈모 증상이 나타나는데, 주로 여성에게서 철분 부족으로 인한 탈모 증상이 자주 나타난다고 합니다. 따라서 평소 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것만으로도 증상을 개선하거나 예방할 수 있습니다. 

 

 

5. 딸기

비타민C와 플라노보이드, 안토시아닌 등 항상화 물질이 풍부한 딸기도 탈모에 좋은 음식입니다. 이 성분들은 신진대사를 높이고, 면역력을 증가시켜줍니다. 또한 피부 세포를 건강하고 튼튼하게 하는데, 특히 모공을 탄력 있게 해 주기 때문에 탈모를 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 머리카락 색을 또렷하게 만들어 주는데도 효과가 있습니다. 

 

6. 당근

머리카락과 두피 건강에 도움이 되는 비타민은 비오틴입니다. 그래서 샴푸 광고를 보면 비오틴이 많이 들어있다는 내용을 종종 볼 수 있습니다. 당근 100g에는 비오틴이 하루 권장량의 20%가 들어 있습니다. 따라서 평소 당근을 꾸준히 섭취함으로 머리카락을 튼튼하고 힘있게 만들어 줄 수 있습니다. 또한 카로티노이드와 베타카로틴, 비타민 A와 같은 항산화 물질도 풍부하기 때문에 면역력을 키우고 모공을 튼튼하게 하는데 매우 효과적입니다.

 

 

딸기, 당근, 오이

 

7. 오이

마지막으로 소개해드리는 탈모에 좋은 음식은 오이입니다. 망간, 비타민 C, 베타카로틴 등 각종 영양소와 항산화 성분이 풍부하기 때문입니다. 플라보노이드도 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 모공을 보호하고 두피를 건강하게 해 줍니다. 또한 이산화규소 성분은 머리카락의 성장을 도와주기 때문에 꾸준히 섭취하면 모발을 풍성하게 하는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이상으로 7가지 탈모에 좋은 음식을 알아보았습니다. 평소 두피에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하여 건강한 모발을 유지하시기 바랍니다.

 

 

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