건강을 위해 보조 식품을 찾아보는 분들이 많습니다. 그중에서 효과가 좋다고 하여 복용을 생각하고 계신다면, 오늘 밀크씨슬 복용법에 대해 정확히 알아가시면 좋겠습니다. 복용법 및 밀크씨슬 하루 권장량 등을 살펴보겠습니다.
밀크시슬이란
밀크씨슬, 밀크시슬이라고 불리는 식품은 천연원료로 만들어진 보조 식품입니다. 우리에게는 엉겅퀴라는 이름으로도 더 익숙합니다. 가장 대표적인 성분은 실리마린으로 특히 씨앗에 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 간 건강에 도움이 되기 때문에 간암이나 간질환 예방에 좋다고 알려져 있습니다.
밀크씨슬 효과
효과 중 가장 대표적인 것은 간 건강입니다. 실리마린 성분이 활성산소로부터 간을 보호하고 손상되는 것을 막아준다고 알려져 있습니다. 특히 활성산소가 쌓이는 것을 억제하며, 간의 피로를 해소해줍니다. 간 손상 회복을 도울 뿐만 아니라 간 기능 향상에 함께 작용하기도 합니다.
연구에 따르면 밀크시슬을 꾸준히 섭취한 결과 간경변으로 인한 사망률을 약 60% 정도 낮출 수 있었다고 합니다. 간 건강과 관련된 내용은 계속 연구가 되고 있습니다. 현재까지 알려진 내용으로는 간염이나 간 질환, 간암 등을 예방하고 증상을 개선하기 위해 평소 꾸준하게 섭취하는 것이 매우 좋다고 합니다.
암 예방과 당뇨병 개선 효과도 있습니다. 체내에서 급격하게 혈당이 높아지는 것을 막아주며, 활성산소가 쌓이는 것을 억제하기 때문입니다. 꾸준하게 섭취할 경우 인슐린 분비를 도와 혈당이 급격하게 상승되지 않도록 도와줍니다. 또한 세포 벽을 튼튼하게 하고, 특히 암 세포가 커지거나 전이되지 않도록 막아주는 연구 결과도 찾아볼 수 있습니다.
그밖에도 노화를 예방하고 혈액순환을 돕는 등의 역할을 하는데, 자세한 효과는 아래 이전 포스팅을 참고해주시기 바랍니다.
밀크씨슬 효과 총정리
밀크씨슬 효과 주변에서 밀크씨슬 또는 밀크시슬을 드시는 분들이 많습니다. 간 건강에 좋다고 하여 많이 드시고 있는데 천연 원료로 만들어진 보조식품이라고 합니다. 이름이 매우 낯설지만
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밀크씨슬 복용법
가장 중요한 밀크씨슬 복용법은 적당량을 섭취하는 것입니다. 보통 몸에 좋다고 하면 과하게 섭취하거나 장기간 섭취를 하는 경우가 많습니다. 부작용이 거의 없다고 알려져 있기는 하지만 그래도 과하가 섭취할 경우에는 복통, 위장장애 등이 나타날 수 있습니다.
밀크씨슬 하루 권장량은 약 130~140mg입니다. 이는 평균적인 양이기 때문에 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수는 있습니다. 간경변증이 있는 경우에는 420mg까지 섭취할 수 있으며, 당뇨병을 앓고 있다면 200mg 섭취를 해야 한다고 합니다. 하지만 질환이 있다면 전문의과 상담을 통해 꼭 밀크씨슬 하루 권장량을 확인하는 것이 좋습니다.
복용법은 간단합니다. 하루 권장량을 넘지 않는 내에서 섭취를 해주시면 되며, 위가 약한 경우라면 식사 후 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬(밀크시슬) 장기복용은 좋지 않습니다. 어떤 보조식품이든 장기복용은 간에 무리를 줄 수 있으니 본인의 상태를 확인하며 드시기 바랍니다.
이상으로 밀크씨슬 복용법 및 하루권장량, 장기복용 가능 여부 등을 알아보았습니다.
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