위에 좋은 음식 TOP 15

본 포스팅은 위에 좋은 음식 대표 15가지를 정리한 글입니다. 평소 위가 약하거나 소화가 잘 안되는 분들은 아래의 식품들을 꾸준히 드시면 위를 튼튼하게 관련 질병을 예방할 수 있습니다.

위에 좋은 음식

1. 양배추

가장 대표적인 위에 좋은 음식은 잘 알려진 양배추입니다. 비타민 K, 비타민 U가 매우 풍부하게 들어있는 양배추는 섭취를 하면 위 점막을 튼튼하게 하며 손상된 위벽을 회복하는 역할을 합니다. 또한 소화 기능을 축진시켜주기 때문에 평소에 양배추를 많이 섭취하면 소화와 위 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

2. 사과

두번째 위에 좋은 음식은 사과입니다. 아침에 먹으면 좋은 식품으로 알려져 있는데, 그 이유는 펙틴 성분이 위를 자극하여 소화 작용을 돕고 위산 분비를 촉진시키기 때문입니다. 또한 가스가 차는 것을 막아주고, 설사 증상을 개선하는 효과도 있기 때문에 아침에 한 개씩 섭취하면 좋습니다.

3. 해초류

미역이나 다시마, 청각 등 해조류는 대표적인 위에 좋은 음식입니다. 이들은 미네랄과 영양소가 매우 풍부하고 섬유질이 많이 함유되어 있기 떄문입니다. 섬유질은 신체에서 위와 장의 벽을 튼튼하게 하며, 포만감을 유지시켜 주소 영양소의 흡수를 낮추며 소화를 돕는 역할을 합니다. 따라서 자주 섭취하면 위 벽을 튼튼하게 만들 수 있습니다.

4. 토마토

라이코펜 성분이 풍부한 토마토는 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 항염 효과가 좋다고 합니다. 특히 위에 작용하여 위 점막을 튼튼하게 하고 위궤양이나 위염을 개선하는데 도움을 주고, 소화활동을 도와주기 때문에 식사 대용으로 토마토를 섭취해주셔도 좋습니다.

5. 브로콜리

세계 10대 슈퍼푸드로 선발된 브로콜리도 위에 좋은 음식입니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 채소이기 때문입니다. 뛰어난 항산화 효과는 세균이나 염증을 제거하고 암세포가 전이되는 것을 막아줍니다. 따라서 브로콜리를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 위암이나 대장암 등을 예방할 수 있다고 합니다.

6. 바나나

펙틴 성분이 많이 들어있는 바나나는 소화에 매우 좋습니다. 특히 설사를 예방하거나 증상을 개선하고 변비에 효과가 좋은데, 설사가 날때는 덜 익은 바나나를 먹고 변비가 있을 때는 푹 익은 바나나를 먹으면 증상을 개선할 수 있습니다.

7. 감자

위경련이나 속쓰림 등 위장 장애가 있을 때 감자가 매우 효과적이라고 합니다. 풍부하게 들어있는 비타민이 위의 점막을 튼튼하게 하며 위를 안정화 시켜주기 때문입니다. 따라서 복통이나 위경련이 자주 나타날 경우 감자를 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.

8. 호박

다양하게 들어있는 호박의 무기질들은 위에 작용하여 점막을 튼튼하게 해줍니다. 또한 소화를 돕고 항산화 성분과 비타민들이 위의 세포를 튼튼하게 하여 위염이나 위암을 예방하는데도 좋습니다.

9. 무

아홉번째 위에 좋은 음식은 무입니다. 천연 소화제라고 불릴 정도로 소화에 도움이 되기 때문에 고기와 함께 먹어도 좋다고 알려져 있습니다. 풍부하게 들어있는 디아스타제 성분 때문입니다. 그밖에도 리파아제와 프로테아제 성분 역시 단백질이 소화되는 것을 도와주기 때문에 빠른 소화를 도와줍니다.

10. 블루베리

딸기나 블루베리, 라즈베리 등은 섬유질과 폴리페놀이 매우 풍부하게 들어있습니다. 이는 소화 작용에도 도움을 주는데, 체내의 활성산소를 제거하고 위의 기능을 도와 소화가 잘 되도록 도와준다고 합니다.

11. 식초

새콤한 맛의 식초는 다양한 유기산이 들어있습니다. 이는 위액의 분비를 촉진시키고 식욕을 불러일으키는 효과가 있습니다. 또한 함께 먹는 식품들에 들어있는 비타민이나 미네랄 등이 보다 잘 흡수되도록 도와주기 때문에 요리에 넣어 함께 섭취하면 좋습니다.

12. 검은콩

검은콩 역시 위에 좋은 음식입니다. 콩은 우리 몸 속의 노폐물을 몸 밖으로 배출해주고, 위를 튼튼하게 하며 소화 작용을 촉진시켜줍니다. 따라서 평소 밥에 넣어 함께 섭취하면 탄수화물 소화를 도와줄 수 있습니다.

13. 생강

민간에서 천연 소화제로 사용되어 온 생강은 위에 좋은 음식입니다. 조상들은 위경련이나 복통, 장에 문제가 생겼을 때 염증을 다스리고 질환을 개선하는데 생강을 사용했습니다. 풍부하게 들어있는 진저 성분이 장을 보호하기 때문입니다. 그로인해 소화를 돕고 변비나 숙변 제거에도 도움이 됩니다.